習慣づくりにお気に入りのアイテムを取り入れよう【楽しく習慣改善ダイエット】

楽しく習慣改善を行うために、お気に入りのアイテムを取り入れてみましょう。

について解説します。

楽しく習慣づくりに取り組んで、スリムボディを手に入れましょう。

お気に入りのアイテムで習慣づくりをしよう

習慣にしたいことは、楽しく取り組めるように、お気に入りのアイテムを取り入れてみましょう。

お気に入りのアイテムを使うメリット

お気に入りのアイテムを取り入れるメリットは、大きく分けて２つあります。

習慣化しやすい

人は楽しいことなら続けたくなり、辛いことや楽しくないことは続けられないものです。習慣化したい事柄は、楽しく続けられる工夫を施しましょう。

習慣化したい項目に関連するアイテムを好みのものに新調すると、アイテムを使いたい！という気持ちから行動目標を毎日楽しく実行することができ、習慣として定着させやすくなります。

暴食を防ぐ

気に入らないアイテムが視界に入ると、ストレスが溜まります。ストレスは食欲を増進させる作用があるので、気に入っていないアイテムを使い続けることは暴食に繋がります。

反対に、厳選したお気に入りに囲まれて暮らすとQOLが上がります。QOLが上がると、毎日気分良く過ごすことができ、余計なストレスが生まれません。暴食や間食の摂り過ぎを防ぎます。

アイテムを新調する際の注意点

アイテムを新調する際には、次のことに気をつけましょう。

新調する判断基準

アイテムを新調する際は、「それがもたらしてくれるプラスの効果が、持続するか」で判断すると、必要か不必要かを冷静に見極められ、買い物の失敗や無駄遣いがなくなります。

私は先日、水筒を新調しました。

私は水筒を使って、夏は冷水を、冬には白湯を飲みます。保冷・保温力が高いので、デスク脇に置いておけば、いつでも好みの温度の水を飲むことが出来ます。考えてみれば、水筒を１年で365日使用しており、使わない日はありません。

たかが水筒ですが、私にとっては高い頻度で使っているものですから、視界に入ってきて手で触れた時に気分が上がるアイテムにするべきだと考えました。

おかげで、毎日気分良く水分補給が出来ています。

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1in｜1out

物を１つ買ったら、物を１つ手放しましょう。1in｜1out（ワンイン｜ワンアウト）です。

今回の私の場合は、旧水筒です。

１つ増やしたら１つ減らさないと、所持品は増えます。買いっぱなしが続くと、部屋の中が物で溢れます。

大多数の人にとって、「所持品の量」と「思考のすっきり度」は比例します。

「アレはクローゼットの右上に」「アレは何段目の引き出しに」と、所持品の管理に私たちは無自覚に脳を使っています。

所持品が増えすぎると、脳が疲弊して、目標（ダイエット）に注力出来なくなります。

ミニマリストの頭の中がいつもすっきりとしていて、自分のやりたいことに全力で取り組めるのは、脳が疲れていないからです。

ダイエットに焦点を当てるために、物を１つ買ったら１つ手放し、脳内を常にすっきりとさせましょう。

楽しく習慣づくりをしよう

モノを買うことで得られる幸せは長続きしません。しかし、得られる効果が大きい場合は、その限りではありません。

一つアイテムを新調することで楽しく習慣づくりが出来てスリムボディが手に入るのであれば、お金を払う価値があります。

ぜひ、あなたの習慣づくりに役立つアイテムを考えてみて下さい。そして、楽しく習慣づくりに取り組みましょう。

習慣づくりの厳選テクニックを、こちらでも紹介しています。ぜひご覧下さい💖

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