ダイエットを成功に導くマインドづくり「今日の良かったことワーク」

ダイエットとは、適正な脂肪量｜筋肉量に体を整え、健康度合いを上げる為の生活習慣改善です。

そして、習慣改善の土台となるのは、心の安定です。つまり、ダイエットを成功させるには、心の状態も同時に整える必要があります。

運動によって肉体が強くなるように、心もトレーニングによって強くなり、安定します。

この記事では、心を整える「今日の良かったことワーク」を紹介します。

まずは「今日の良かったことワーク」を３か月続けてみましょう。心が安定し、習慣改善に注力出来るようになります。習慣を改善できると、スリムボディが手に入ります♪

幸せだから成功する

心理学研究の分野では、幸せと健康には深い関わりがあると考えられています。例えば、他者に感謝の気持ちを持つことで、睡眠の質が良くなったり、疲労が少なくなる、体の炎症が治まるなど、精神状態と健康状態は密接に繋がっています。

また、ハーバード大学で「幸福」に関する研究をしていたシェーン・エイカー氏は、著書「幸福優位７つの法則」の中で、「成功するから幸せになるのではない。幸せだから成功するのだ。」と解説しています。つまり幸せが先で、成功は後からついてくるものなのです。

ダイエットでも同じことが言えます。心配事やストレスを抱え、精神が不安定な状態では、ダイエットに不可欠な習慣改善に集中することは出来ません。幸せで心が安定しているからこそ、生活や食事を見直そう！と前向きに取り組みを継続することができ、ダイエットの成功に繋がります。

「今日の良かったことワーク」

では、幸せになるにはどうしたらよいでしょうか？

まずは、「今、既にある幸せ」に気づくことです。

「一つ一つは些細な出来事であっても、自分にはハッピーに感じられることが沢山あって、既にこんなに幸せだ。」と気づけると、自分が身を置いている環境や自分と関わってくれている人に感謝をするようになります。

内面のプラスのオーラは表に滲み出るもので、次の幸せを引き寄せる好循環を生み、心はさらに安定に向かいます。まさに「笑う門には福来る」です。

「今日の良かったことワーク」を通して、今ある幸せに気づきましょう。

「今日の良かったことワーク」手順

手順は簡単３ステップです。

ポイントは「５」

このワークのポイントは、良かったことを「５つ」思い出す点にあります。

３つだと、ポンポンポンとスムーズに思いつけるのではないでしょうか。しかし「５つ」となると、難易度が少し上がります。継続する中で、絞り出さないと出てこない日もあるでしょう。

結果、日常的に「良かったこと」「嬉しかったこと」「感謝したこと」「楽しかったこと」を探すようにようになります。

「今日の良かったことワーク」のメリット

「今日の良かったことワーク」のメリットを紹介します。

ストレスが和らぐ

イライラが溜まると甘いものを食べたくなるように、ストレスは暴飲暴食を引き起こします。

良かったことに目が向き幸福度が上がると、ストレスが緩和され、暴飲暴食を防ぐことが出来ます。

振り返りで２度幸せを感じられる

良かったことを改めて思い出すと、心が再び温まります。１日の終わりに今日起きた良かったことを振り返る作業は、あなたを２度幸せな気持ちにします。

言語化で気づきが増える

書き出すためには言語化する必要があります。言語化は、頭の中で思い返すだけよりも良かったことの記憶を鮮明にします。

さらに、書き溜めることで、幸せの多さに気づくきっかけにもなります。

日々の着眼点が変わる

良い面に目を向ける人と悪い面が目につく人とでは、どちらの幸福度が高いでしょうか？

普段から「良かったこと」を見つけようと意識すると、物の見方が変わります。環境や他者に感謝の気持ちが湧いて、幸福度が増し、結果として心の安定に繋がります。

習慣改善に取り組む心の余裕が生まれます。

注意点

注意点が２つあります。

注意点① 環境を見極める

あなたを大切に扱ってくれない環境でのストレスは、着眼点の問題ではありません。この場合、我慢をしてはいけません。環境自体を変える必要があります。

注意点② 悪い面を見るメリット

また、悪い面に目を向けることは、マイナスばかりではありません。多面的に物事を見極められる、リスクを回避する能力が高いなどの利点もあります。

楽しく心を鍛えよう

自分で作り出す感情や思考が、行動を左右し、肉体を変えます。

健康に痩せる為に、心を育てましょう。

食事｜運動｜心を整えることが、真のダイエットです。

マインドパワーを貯めて、楽しくダイエットしましょう！

当ブログ “well body” では、習慣改善のコツやダイエットの手順、理想の食事量｜バランスについて、発信しています。

ダイエットは、少しの見直しで自分の体がどんどん健康できれいになっていく楽しい作業です。正しい情報を手に入れて、遠回りすることなく、望むボディラインを手に入れましょう。

参考図書