この記事でわかること
- BMIとは？
- BMIの求め方
- BMIの肥満判定基準
- BMIの理想値
- BMIの注意点
ダイエットコーチ一緒に
キレイbodyを
目指しましょう💖
目次
BMIとは？
BMIとは、肥満を判定する指標として国際的に用いられている体格指数です。
身長と体重から、簡単に求められます。
BMIの求め方
BMI ＝ 体重(kg) ÷（身長(m)×身長(m)）
＜例＞
身長158㎝、体重55㎏の場合
55㎏ ÷（1.58m×1.58m）＝ BMI 22.0
計算方法は世界共通ですが、肥満の判定基準は国によって異なり、日本では日本肥満学会の定めた基準が一般的に採用されています。
BMIの判定基準
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5以下 | 低体重 |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 |
| 25〜30未満 | 肥満（1度） |
| 30〜35未満 | 肥満（2度） |
| 35〜40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
（参考：日本肥満学会）
BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であると考えられています。（参考：厚生労働省 e-ヘルスネット）
適正体重（BMIが22になる）の求め方
適正体重 ＝ 22 ×（身長(m)×身長(m)）
＜例＞
身長160㎝の場合
22 ×（1.60m×1.60m）＝ 適正体重 56.3㎏
但し、BMIはあくまで身長と体重のバランスを数値化したものであり、体の内訳（脂肪｜筋肉｜水分｜骨｜内蔵の割合）について考慮されていない点に注意が必要です。
158㎝55㎏であれば、脂肪の割合が多い人も、筋肉の割合が多い人も、BMIは22となります。
体型は、BMIと体脂肪率の両面から正しく判断しましょう。
ダイエットコーチ一緒に
キレイbodyを
目指しましょう💖
あわせて読みたい
体脂肪率とは？女性の「標準（健康的）」は20～29％
一般に健康的とされる体脂肪率の目安は、成人女性の場合20〜29％です。筋肉と程よく脂肪がついている体が最も健康的であり、日々を楽しく過ごせる体型です。
あわせて読みたい
ダイエットにおすすめの体組成計 TANITA（タニタ）インナースキャンデュアルRD-916Lレビュー
ダイエット成功への必須アイテム！手間なくグラフで変化を確認できるから、小さな変化を見つけやすい！モチベUP！
コメント