ダイエットを成功に導く、ソフィのシンプルな生理管理アプリを紹介

毎月の生理をどのように管理していますか？ ダイエットしてスリムになりたい人は、生理を記録し、自分の生理周期を把握しましょう。

女性は生理周期によって、痩せやすい時期と痩せづらい時期があります。自分の生理周期を理解すると、痩せづらい時期も気持ちが切れないので、ダイエットで挫折しません。

今回は、おすすめの生理管理アプリを紹介します。

なぜ生理周期を管理するとダイエットの挫折を防げるのか

頑張っても成果に繋がらないと、気持ちが切れてしまいます。「成果が現れない」は、ダイエットで挫折してしまう理由のひとつです。

但し、女性には月経周期によって痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。痩せにくい時期は生活習慣を整えてもなかなかダイエット効果を得られません。女性特有のサイクルを理解しないままダイエットをすると、自分の意志が及ばない事柄によって、ダイエットを挫折してしまいかねません。

まずは、月経周期を理解しましょう。

月経周期は前半にあたる卵胞期（らんぽうき）と後半にあたる黄体期（おうたいき）とに分かれ、さらに卵胞期の前半に月経、卵胞期と黄体期の間に排卵があり、月経→卵胞期→排卵→黄体期を繰り返します。 生理周期には個人差があり、25～38日周期が正常なサイクルといわれています。

排卵からおよそ２週間は「黄体期」です。妊娠に向けての準備期間であり、体は水分や栄養を蓄えようと働きます。黄体ホルモン プロゲステロンが多く分泌され、むくみやすく、イライラ、気分が落ち込む、過食、便秘など、様々な反応が現れます。

黄体期は、ハードな運動をしても結果に繋がりづらい “痩せにくい時期” です。頑張りに対し、思ったように結果を得られません。

「自分はいま黄体期なんだ」と把握できていれば、体重が多少増えても、体重がなかなか減らなくても、「今は仕方がない」と気持ちを落ち着かせたり、力を抜く｜頑張り過ぎないといったコントロールが可能です。

生理周期を管理すると、黄体期によって成果が現れない時の、ダイエットの挫折を防ぎます。

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女性が痩せにくい時期、痩せやすい時期はいつ？ダイエット中の月経期の過ごし方【生理とダイエット】 月経初日から排卵までの卵胞期は、代謝が活発になり痩せやすい時期です。排卵後の黄体期は、妊娠に向けて水分や栄養を体に蓄えるため痩せにくい時期です。

おすすめ ☆ ソフィの生理管理アプリ

私が生理周期の把握におすすめするのは、生理用品を販売しているソフィの生理管理アプリです。

卵胞期｜黄体期を把握できる

卵胞期の表示

アプリを開くと、トップ画面に排卵予定日までの日数、または生理予定日までの日数が表示されます。

排卵予定日までの日数がカウントダウンされている時期は卵胞期にあたり、痩せやすい時期です。

生理予定日までの日数がカウントダウンされている時期は黄体期にあたり、痩せにくい時期です。この時期にダイエットの成果が出なくても気を落とす必要はありません。大きく生活習慣が乱れないように自制しつつ、かといって自分に厳しくなり過ぎず、気楽に過ごしましょう。

黄体期の表示

カレンダーが縦にスクロール

カレンダーボタンを押すと、カレンダーが表示され、過去の生理や先々の生理予定日をカレンダー上で確認できます。カレンダーは縦のスクロールに対応していて、生理周期を視覚的に把握しやすい作りになっています。

広告がない

ソフィの生理管理アプリは、画面も機能もシンプルなうえに、広告が一切表示されません。知りたい情報が一目でわかるので、日々の体調管理が簡単になります。

ダイエットとは、習慣を見直し継続することです。ソフィの生理管理アプリは簡単に記録をつけられるので、新習慣を無理なく定着させられます。

自分の体に詳しくなると、ダイエットで挫折しない

ソフィの生理管理アプリは、操作のしやすさ｜見やすさ｜機能が多すぎないところなど、非常にシンプルで使いやすいのが特徴です。

お気に入りの生理管理アプリを見つけていない人は、ぜひ使ってみて下さい。アプリは無料で、スマートフォン全機種に対応しています。

自分がいま卵胞期なのか黄体期なのかを把握するだけで、ダイエットの成功確率が上がります。女性は自分で感じる以上に、月経周期によって体調も気分も左右されます。把握することで自分に詳しくなれば、ダイエットに良い影響があるだけでなく、生活しやすくなりQOLも上がるでしょう。

アプリ内では、体調を記録することも可能です。より詳しく自分の体調リズムを知りたい人に、お勧めです。タイプ別に体質改善アドバイスも受けられます。

ダイエットの挫折を防ぎ、スリムなボディラインを手に入れるために、生理を記録して、じぶんの月経サイクルを把握しましょう。