10食でー1kg！高タンパク冷凍宅配弁当“筋肉食堂DELI（デリ）”【ダイエット効果と評判】

筋肉食堂DELIは、高タンパク低カロリーグリルダイニング “筋肉食堂” が行っている冷凍宅配弁当サービスです。ボディメイクに効果の高い高タンパクな食事を、自宅で手軽に食べられます。

使うほどお得になるランクアップ制度と都度の注文が要らない定期購入システムで、自分のペースで続けやすい筋肉食堂DELI。定期購入に回数縛りはありません。合わなければ初月でも解約できるので、初めてでも安心してお試しが出来ます。

筋肉食堂とは？

筋肉食堂は、高タンパクで美味しい食事を提供し、年間26万人の来場者を誇る、東京の大人気レストランです。六本木、渋谷、銀座で店舗展開しています。

筋肉食堂デリが優れている理由

筋肉食堂デリの商品情報

会社情報

販売者	TANPAC株式会社
代表	代表取締役　中崎祐史
所在地	〒150-0043　東京都渋谷区道玄坂1-18-6 秀峰ビル 4F
事業内容	■ 筋肉食堂の運営 ■ 冷凍弁当の通販事業 ■ アスリート向け事業
設立	2015年12月

商品情報

● コース｜メニュー

筋肉DELIは４つのコースがあり、目的に合わせて選べます。

ダイエットコース
314kcal｜タンパク質 32g｜脂質 11g｜糖質 19g
主食がついて１食平均314kcalと低カロリー。 運動と食事、両面からアプローチしたいダイエッターに最適なコースです。
主食は、サラダ玄米です。

レディースダイエットコース
201kcal｜タンパク質 20g｜脂質 7g｜糖質 12g
女性のダイエットに最適なコースです。 高栄養価＆１食平均200 kcalのヘルシーメニューで、痩せる体｜太りにくい体を作ります。
主食は、ついていません。

エブリデイコース
422kcal｜タンパク質 40g｜脂質 12g｜糖質 36g
疲れにくい健康的な体を目指す人向けのコースです。 １食平均422kcalと低カロリーながら、美味しくてボリューム満点です。
主食は、玄米です。

バルクアップコース
645kcal｜タンパク質 59g｜脂質 21g｜糖質 56g
鍛えて、体を大きくしたい人向けのコースです。 筋肥大に必要なタンパク質と炭水化物をたっぷり摂れます。
主食は、筋肉食堂特製パワーライス（白米＋押し麦＋もち米）です。

＼コース別メニューをチェックする／

● 価格｜食数｜配送頻度

1度に届く食数を 3食｜5食｜10食 から選びます。配送ペースは、毎週｜１週おき｜2週おき｜3週おき｜４週おきから、選択できます。

コース	３食	５食	10食
ダイエットコース	2,980	4,980	9,480
レディースダイエットコース	2,480	3,980	7,480
エブリデイコース	2,980	4,980	9,480
バルクアップコース	4,480	6,480	11,480

配送頻度
毎週お届け
２週に１度のお届け
３週に１度のお届け
４週に１度のお届け

● クール便送料

メニューはすべて冷凍され、クール便で配送されます。お届け先と食数により、送料が異なります。

地域	３～4食	5～9食	10～14食	15～19食	20～24食	25～29食	30食以上
北海道	1,090	1,590	1,950	3,540	3,900	5,490	5,850
北東北	870	990	1,390	2,380	2,780	3,770	4,170
南東北	780	990	1,390	2,380	2,780	3,770	4,170
関東	780	930	1,290	2,220	2,580	3,510	3,870
信越	780	930	1,290	2,220	2,580	3,510	3,870
北陸	780	930	1,290	2,220	2,580	3,510	3,870
中部	780	930	1,290	2,220	2,580	3,510	3,870
関西	870	990	1,390	2,380	2,780	3,770	4,170
中国	950	1,150	1,510	2,660	3,020	4,170	4,530
四国	1,000	1,150	1,510	2,660	3,020	4,170	4,530
九州	1,090	1,590	1,950	3,540	3,900	5,490	5,850
沖縄	1,620	2,160	2,840	5,000	5,680	7,840	8,520

筋肉食堂デリを利用した感想とダイエット効果

利用した感想

私は、主食なしの「レディースダイエットコース」を利用しました。

メニューは次の通りです。５種が２食ずつ入った計10食が届きました。

初回10食のメインは、全て鶏肉料理でした。

鶏肉ばかりで飽きると想像していましたが、予想に反してまったく飽きることなく美味しく食べられました。それほどに筋肉食堂DELIの鶏肉料理は美味しいです。もも肉のグリルは焼き目がしっかりついていながら、中は柔らかくてジューシーでした。むね肉は柔らかいを通り越してふわっふわ、ネギの香味と塩分がしっかり効いたソースで食べ応えがありました。メインの付け合わせはどの献立も同じで、蒸したヤングコーン｜パプリカ｜絹さや｜キャベツに出汁を絡めてありました。

メイン料理の他に、副菜が２品ついています。全体の量は多くないですが、驚くほど少ないわけでもありません。食材数が多く、彩鮮やかです。玄米とあわせるつもりでしたが、パンとの相性が良さそうに感じたので、私は毎回コストコのディナーロール２個（160kcal）とともに食べました。ゆっくり味わって食べると十分お腹いっぱいになり、味も量も満足感を感じられました。

レディースダイエットコースの熱量は１食平均200kcalですが、パスタ以外は125～183kcalと驚きの超低カロリーでした。

パスタに使われている「ZENB（ゼンブ）ヌードル」とは、黄えんどう豆粉から作られた豆100％麺です。ミツカングループから販売されていて、高タンパク｜低カロリーでパスタを楽しめます。私には小麦粉麺との違いがわかりませんでした。食感がやや柔らかめですが、冷凍を解凍したことによるものだと思っていました。とても美味しいです。

今まで複数の高タンパク弁当を利用しましたが、メイン料理が全て鶏肉なこともあって、一番「ダイエット食っぽさ」を感じました。しかし、味気無さや物足りなさは一切感じず、食事としてもダイエットの面から見ても大満足でした。

高タンパクで栄養バランスが良く、１食200kcal（主食を含めても400kcal）と低カロリーなので、毎日デザートを楽しむことも出来ました。

ダイエット効果

約１か月かけて10食を頂きました。利用前１か月程ずっと停滞期だった体重が、筋肉DELIを食べ始めてから、右肩下がりに少しずつ下がり始めました。

項目	利用前 （11/2）	利用後 (12/8)	結果
体重	48.0kg	47.1kg	－0.9kg
体脂肪率	23.0%	22.3%	－0.7%
筋肉率 （骨格筋｜内臓｜体水分 計）	72.7%	73.5%	＋0.8％
体水分率	55.9%	56.2%	＋0.3％

利用期間中、筋トレは欠かしませんでしたが、時間や体調などの諸事情で有酸素運動をほとんど行うことが出来ませんでした。それでも体脂肪率が下がり、筋肉率｜体水分率が上がって、バランスよく体重を落とすことが出来ました。

筋肉食堂デリの口コミ｜評判

筋肉食堂DELIの口コミを集めました。多かったのは、次の通りです。

高タンパク

糖質制限中におすすめな3つの宅食をまとめてみました。
★コスパ、品質→nosh
★低糖質→サポートミール
★高たんぱく→筋肉DELI

こんな感じ。

　どれも冷凍で届くので保存も簡単でレンチンだけなので楽においしいごはんが食べられます＾＾#宅食 #糖質制限 #ダイエット https://t.co/Pja44EmI5C

— より良い生活 (@toushituseigenn) January 7, 2022

noshのお弁当が終わったので、今回は筋肉DELI（筋肉食堂）の宅食弁当😀
ボリュームがすごい！糖質はnoshやライザップよりは多いし、見た目は地味。でも、美味しいし、高タンパクだし、満足感も高い！#糖質制限 #低糖質 #ロカボ pic.twitter.com/SunNAs9Q9m

— あおい@ロカボ生活 (@aoi_locabo) June 10, 2021

筋肉が喜ぶダイエット料理

体を絞ろうと思い、ダイエット鶏ムネ肉セットを注文。梱包を開けると飛び込んできたのは鶏ムネの山。これは筋肉が付きそう！
それぞれセット毎に味付けがされていて飽きのこない食感。肉もしっとりと柔らかく、栄養素のある野菜もたくさん食べられて大満足でした。
普段使用しているニチレイの宅配弁当と比較すると肉のボリュームがある事から食べ応えがあると感じました。減量して筋肉を付けるという明確な理由が有る為、「食事もトレーニング」だと前向きに食事が楽しめます。鍛えたい人におススメのサービスだと思いました。

みんなの評判ランキング

美味しい

筋肉食堂deli鶏むね肉ねぎ塩ソース💪💪💪最高にうまい〜〜〜〜！！！！付け合せの蓮根も地味に美味しい💪💪💪 pic.twitter.com/iE1R4T44VB

— ひなこ (@shir_hina) August 25, 2022

筋肉食堂DELI
「皮なし鶏むね肉　ねぎ塩ソース」

鶏肉がパサパサしてなくて、ねぎ塩ソースが好きな味で美味しかった！
副菜の豆腐も、高野豆腐と豆腐の中間みたいな感じで、これだけで売ってほしいくらいでした👍

他の宅食よりも、味もPFCバランスもレベル高いかも✨#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/hn65xG1mUx

— 妻は管理栄養士 (@tsuma_eiyoshi) June 30, 2022

ジムおわ💪トレーニング頑張った日のご褒美ご飯😊筋肉食堂Deli(@kinnikushokudo )に本当に助けられてる✨今日は皮なしもも肉のスタミナグリル。ブロッコリーもお仕事がしてあって、とても美味しい☺️寝かせ玄米は150g💪#筋トレ #ダイエット #筋トレ女子 pic.twitter.com/bzDzzH2glU

— ヘアパーツモデル鈴木真奈/毛髪診断士®︎/コスメコンシェルジュ®︎ (@manasuzuki_hair) October 26, 2022

トレおわ🙌今日は上半身の日❗️お昼に食べた筋肉食堂Deli(@kinnikushokudo )の豆腐バーグが美味しくて頑張れた✌️

ジム行く前にピアノ練習しておいて正解だった。。1時間腕がヘロヘロ💦早く寝よう。#筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット pic.twitter.com/miuF7yvNrG

— ヘアパーツモデル鈴木真奈/毛髪診断士®︎/コスメコンシェルジュ®︎ (@manasuzuki_hair) November 3, 2022

筋肉DELI、、全然いけるなこれ、、むしろうまい(º﹃º`) pic.twitter.com/zdPe9M431A

— スー (@jkerouac1117) August 18, 2022

ヘルシーで美味しい

魅力に感じた点は、美味しくて意外とボリューム満点で満腹感と満足感が得られるところです。高タンパク低カロリーメニューは質素で味気ないというイメージを勝手に抱いていましたが、良い意味で裏切られました。筋トレとの相性の良さを重視して、とにかくタンパク質が多いメニューを選びました。
いちばん美味しかったのは鶏もも肉のステーキです。冷凍された状態で自宅に届き、レンジで温めるだけでハイクオリティなレストランメニューが味わえるというのも嬉しいポイントです。肉体改造とダイエットを強力にサポートしてくれる強い味方です。

みんなの評判ランキング

とても美味しかったです

ダイエット中でもバランスがとれていて体に良い食事を心がけるために利用しました。高たんぱくで低糖質のヘルシーな料理に美味しさを求めることは出来ないだろうと思っていましたが、良い意味で予想を裏切る美味しさで満足感もありました。カロリーにも気を遣って作られているので、健康的な食事を心がけたい人やダイエット中に無理な食事制限をしたくはない人にはとてもおすすめできます。　
冷凍で自宅まで届くため、レンジで温めるだけでお店で食べるような美味しい料理を家で味わえるのも大変魅力的でよかったです。

みんなの評判ランキング

高い…

筋肉deliの広告でてきて、めっちゃおいしそうやーん🥰って値段みてびっくり😇
もちろん外食だと思えば普通だし、内容見た感じ妥当なお値段なんだけど、これを1ヶ月続けるわけにはいかぬな。。。

あと冷凍庫にこんなの入らないよ😂

— 京子さん@婚活垢 (@kyoko222) August 22, 2021

筋肉食堂デリのよくある質問

筋肉食堂DELIの、よくある質問をまとめました。

食べ方は？

冷凍保存し、食べる直前に電子レンジで温めます。温め時間とワット数は、お弁当容器に記載されています。

ご飯付き？

筋肉食堂DELIは、コースによって主食の内容が異なります。

コース	主食
ダイエットコース	サラダ玄米
レディースダイエットコース	ご飯なし
エブリデイコース	玄米
バルクアップコース	筋肉食堂特製パワーライス （白米＋押し麦＋もち米）

食材の産地は？

国内産｜外国産、いずれも使用しています。国の基準を満たし、筋肉食堂により厳選された食材が使われています。

添加物を使っている？

ph調整剤を使用しています。

ph調整剤とは？
食品の腐敗防止や変色防止の目的で加工食品などに含有されている食品添加物の総称です。

商品はどこで作ってるの？

東京都内にある筋肉食堂の自社工場で生産されています。

賞味期限は？

商品お届け後、冷凍保存で３ヶ月程度です。

サイズは？

１食のサイズは、203㎜×203㎜×深さ46.5㎜です。冷凍庫内に、スペースを確保しておく必要があります。

アレルギー対応は？

商品ラベルに使用食材が記載されています。

苦手な食材があるんだけど…

マイページから「苦手な食材」を登録すると、その食材を除いた代替品を届けてくれます。

お試しセットはある？

筋肉食堂DELIにお試しセットはありません。定期購入のみの取扱いです。

但し、筋肉食堂DELIの定期購入には回数縛りがありません。１回の利用も可能です。

ランクアップ制度とは？

筋肉食堂DELIには、累計購入金額に応じて割引を受けられるランクアップシステムがあります。累計購入金額が上がるほど割引を多く受けられ、お得に購入することが出来ます。

累計購入金額	割引率
１万円～	１％
２万円～	２％
３万円～	３％
４万円～	４％
５万円～	５％
６万円～	６％
７万円～	７％
８万円～	８％
９万円～	９％
10万円～	10％
11万円～	11％
12万円～	12％
13万円～	13％
14万円～	14％
15万円～	15％

対応エリアは？

日本全国に対応しています。海外は対応していません。

宅配ボックスで受け取れる？

ヤマト運輸のクール宅急便で配送されるため、宅配ボックスでの受け取りは出来ません。受け取れなかった場合は、直接受け取れる日時で再配達を依頼します。

筋肉食堂デリの購入方法

筋肉食堂DELI 公式サイトから購入します。

＼ 高タンパク食事でメリハリあるスリムボディへ ／

筋肉食堂デリの定期解約方法

定期購入のコース変更や頻度変更、解約手続きは、お問い合わせフォームから行います。

解約希望の旨を問合せフォームから連絡すると、「コースを一時停止しました。本当に解約して宜しいですか？」という内容の確認メールが届きます。このメールに解約希望を再度伝えると、解約出来ます。

一時的にお弁当の利用をお休みしたい場合は、マイページから手続きを行います。「スキップ」「一時停止」が可能です。

筋肉食堂デリが向いているのはこんな人

筋肉食堂DELIは、高タンパク低カロリーグリルダイニング “筋肉食堂” が行っている冷凍宅配弁当サービスです。ボディメイクに効果の高い高タンパクな食事を、自宅で手軽に美味しく食べられます。

使うほどお得になるランクアップ制度と都度の注文が要らない定期購入システムで、自分のペースで続けやすい筋肉食堂DELI。定期購入に回数縛りはありません。合わなければ初月でも解約できるので、初めてでも安心してお試しが出来ます。

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