RIZAP（ライザップ）の食事メソッドが凝縮【サポートミール】のダイエット効果＆口コミ

ダイエットは食が８割。しかしエネルギー量・栄養バランスが整った食事を毎日自分で用意するのは、骨が折れます。難易度を下げることが、ダイエットで挫折しないコツです。ダイエットに特化した宅配弁当を上手に活用して、理想のボディラインを実現させましょう。

RIZAPのサポートミールは、高タンパク・低糖質な上に、１食あたりのエネルギー量が230～350kcalに調整されています。解凍して食べるだけなので、買い出し・調理・エネルギー量や栄養バランスの計算がすべて不要です。

RIZAPのサポートミールは、定期購入のほかに１週間分（７食）または２週間分（14食）の単品購入が可能です。

利用者の96％が「今後も続けたい」と回答したRIZAPのサポートミール。そのダイエット効果や基本情報を紹介します。

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ライザップ サポートミールとは？

RIZAPのサポートミールとは、減量プログラム実績日本一、累計会員数17万人超のパーソナルトレーニングジム“RIZAP（ライザップ）”が行っている冷凍宅配弁当サービスです。

RIZAPはパーソナルスポーツジムとして有名ですが、高い減量実績を支えているのはトレーニング効果を最大限引き出せるよう考案された食事メソッドです。

ジムで受けられるのは指導までですが、食事そのものを頂けるのがサポートミールです。

ライザップ サポートミールが選ばれる４つの理由

2022年4月時点で55万食の販売を達成し、利用者の96％が「今後も続けたい」と回答したRIZAPのサポートミール。数あるダイエット法の中でも、RIZAPのサポートミールが選ばれる理由を紹介します。

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ライザップ サポートミールの効果を得るために

RIZAPのサポートミールは、生活に取り入れれば必ず痩せられるというものではありません。効果を得る為に、次のことに気をつけましょう。

ライザップ流ボディメイクは、低糖質高タンパクな食事＋筋肉トレーニングで筋肉を育て、エネルギー消費量の多い体を作っていきます。せっかく高タンパクで上質な食事をしても、糖質を摂り過ぎたり、トレーニングをまったくしないと、サポートミールの効果を受けられません。

糖質の摂取を抑える

RIZAPサポートミールには、主食の米がついていません。自分で用意する必要があります。リバウンドを防ぐために、主食を完全に食べないのではなく、今までご飯を茶碗１杯食べていたとしたら、昼食なら８割、夕食なら７割にするなど、少しだけ量を減らしましょう。おかずだけでもボリュームがあるので、ご飯を減らしても満足度が高いです。

筋トレをする

筋トレの習慣がない人は、腹筋｜背筋｜臀部の筋トレから始めてみましょう。大きい筋肉なので、筋肉量を効率的に増やせます。RIZAPサポートミールを活用中に筋肉を増やし、基礎代謝の高い体、リバウンドしにくい体を作りましょう。

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ライザップ サポートミールの口コミ・評判

SNSでRIZAPサポートミールの口コミ・評判を調べました。

美味しい｜ボリューム満点｜忙しい時に便利

美味しいという声が圧倒的に多いです。ダイエット食ですが決して薄味ではなく、塩分は控えめなのに出汁やスパイスを使って様々な味つけがされていることに驚いた様子が多く見られました。自分で調理すると味つけの選択肢が限られますが、RIZAPのサポートミールは味つけのレパートリーが豊富で飽きがきません。

値段が高い

値段が高いので、続けるのが難しいという声もありました。

ライザップのサポートミールなかなかいいけど定期購入でも結構いいお値段するなぁ…

— 普通？のゆきや(´・ω・`) (@guraburu_yukiya) May 29, 2022

ライザップ サポートミールのレビュー・ダイエット効果

私も利用しています。レビューとダイエット効果に分けて、紹介します。ダイエット効果は、使用開始から１か月時点のものです。

レビュー

● 楽しい！

まず、楽しいです♪ ２週間セットを購入しているので、14食が１度に届きます。全て異なるメニューなので、その日の気分で好きな献立を選びます。届いてすぐは特に選択肢が多く、「今日は何にしようかな～～♬」とお昼の時間がとても楽しみになりました。

● 豊富な食材数

１食は、主菜＋副菜３品で構成されています。その全てにタンパク質豊富な食材が使われています。よく使われているのは、肉｜魚｜ブロッコリー｜枝豆（大豆）｜卵｜ツナ｜チーズなどでした。野菜も豊富で、１食で10～20品目の食材を食べることが出来ます。

● 美味しすぎてびっくり｜十分なボリューム

自分では思いつかない味つけばかりで、初めて食べた時は「え！美味しい！びっくり！」と声を上げた程、美味しいです。「本当にダイエット食？？？」と目が丸くなりました。特に美味しかったのは、最初に食べた「さんまの竜田揚げ」です。油で揚げたサンマに甘酸っぱい南蛮だれが絡んで、食べ応えが満点でした。副菜は鶏肉と枝豆のあんかけ、卵炒め、ほうれん草と油揚げのおひたしで、どれもタンパク質豊富な食材が使われています。こんなに食べて280kcalです。

私は、在宅ワークで家に一人でいる昼に、玄米（茶碗１杯、150kcal）とともに頂いています。夕食に、主食を少なめにして頂くのもダイエット効果が大きいのではないかと思います。

● 時間が増える

私の場合、一人の食事を簡単に、且つ栄養を豊富に摂ることができるので、時間を有効活用しながらダイエットが出来ています。増えた時間を筋トレに使うことも可能です。自炊するよりお金はかかりますが、時間とダイエット効果の両方を得られることを考えると、メリットが大きいと感じました。

ダイエット効果

体脂肪率が減って、筋肉量・体水分率が上がりました。今のところ体重に変化はありませんが、自前のスキニーパンツのウエストが緩くなりました。腰回りが浮き、パンツ全体が下に落ちてくるので着心地が悪くなり、小さいサイズのスキニーパンツを新しく買い直しました。

以前は２日に１度の頻度で、昼食後に甘いものを何かしら食べていました。サポートミールを利用し始めも習慣で食べていましたが、徐々に甘いものを「別に要らないな」と思えるようになり、１か月経過したあたりからは食べない日が多くなりました。

日常の運動は、週３～４回の朝のラジオ体操と筋トレ１セット（腹筋｜背筋｜スクワット 各20回）、ウォーキング４㎞です。サポートミールを利用する前からの習慣です。行えない日もありました。

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ライザップ サポートミールのよくある質問

よくある質問を紹介します。

１日１食？

１日１食として１週間分（７食）または２週間分（14食）を注文することが出来ます。朝・昼・夕のいずれかをサポートミールに置き換え、他の２食はサポートミールの量・バランスを参考に自分で用意します。

賞味期限は？

商品発送から、おおよそ120日です。

冷凍庫にどのくらいのスペースが必要？

１週間分 （７食）	高さ21㎝×幅18㎝×奥行き18㎝
２週間分 （14食）	高さ21㎝×幅36㎝×奥行き18㎝

事前にスペースを用意しておきましょう。

自然解凍や再凍結できる？

出来ません。冷凍庫で保存し、食べる直前に電子レンジで解凍加熱して下さい。

ライザップ サポートミールの購入方法

RIZAP公式HPから、注文が可能です。

1．セットを選ぶ

セットは８通り用意されています。楽しく続けられそうなセットを選びましょう。

単品購入は通常価格、定期購入は５％offで購入出来ます。定期購入は３回以上続ける必要があります。３回未満で解約をする場合は、通常購入価格との差額を支払います。定期購入サイクルは２週間｜３週間｜１ヵ月｜２ヵ月｜３ヵ月から選択可能です。

購入方法	弁当価格
単品購入	通常価格
定期購入	５％off

定期購入サイクル
２週に１度のお届け
３週に１度のお届け
１か月に１度のお届け
２か月に１度のお届け
３か月に１度のお届け

送料は全国一律で、１週間セットを単品購入する場合800円、定期購入の場合600円です。２週間セットは単品購入も定期購入も送料無料です。２週間セットの定期購入が、５％off＆送料無料となり、最安値（１食あたり827円）です。

	単品購入	定期購入
１週間セット	800円	600円
２週間セット	無料	無料

お肉セット｜お魚セットは、定期購入の設定がありません。

2．初回のみ、会員登録

個人情報を登録します。２回目からは、ログインのみで購入可能です。

3．支払い

支払いは、代金引換決済、クレジットカード決済、NP後払い、Amazon Payを利用できます。

代金引換決済
単品購入で代金引換決済を利用する場合、手数料330円がかかります。定期購入の場合、ライザップ側が負担してくれます。

クレジットカード決済
利用可能なクレジットカードは、VISA、Master Card、American Express、Diners Clubです。

NP後払い
NP後払いは、商品の到着を確認してから、コンビニや郵便局、銀行、LINE Payで後払いできる支払い方法です。請求書到着から14日以内に支払う必要があります。

Amazon Pay
Amazonアカウントを持っている人は、Amazonアカウントに登録している支払い情報で支払いが可能です。

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ライザップ サポートミールの定期解約方法

定期購入を解約する場合は、次回お届け予定日の10日前までに、RIZAP公式HPのマイページ内「お問合せ」フォームから、または電話で連絡します。

電話番号	0120-337-704
受付時間	9:30～20：30 （年末年始を除く）

【RIZAP公式HP】

ログイン後、マイページ→お問い合せに進んで下さい。

ライザップ サポートミールの基本情報

基本情報を一覧にまとめました。

ライザップ サポートミールをお試ししよう

RIZAPはパーソナルスポーツジムとして有名ですが、高い減量実績を支えているのはトレーニング効果を最大限引き出せるよう考案された食事メソッドです。

ジムで受けられるのは指導までですが、食事そのものを頂けるのがサポートミールです。

人間のモチベーションで最も効果的なのは、「前に進んでいる」という感覚です。

RIZAPのサポートミールならば、変化を感じられるので、モチベーションの持続やUPに繋がります。変化を感じられれば、ダイエットが楽しい！と思えるようになります。そして、楽しいと感じられれば、優先順位が自然と「理想のボディライン ＞ お菓子・揚げ物」になります。

飽きない日替わりメニューで、楽しくカラダ改善が出来るRIZAPのサポートミール。定期購入は５％off、２週間セットは送料無料です。単品購入も可能なので、初めてでも安心してお試し出来ます。

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